Onlinekurs: Besser Schlafen
Ein erholsamer Schlaf ist der Schlüssel zu einem ausgeglichenen und energiegeladenen Leben. In diesem Seminar "Besser Schlafen" lernst du, wie du deine Schlafqualität nachhaltig verbessern und damit dein Energiemanagement optimieren kannst.
Schlafstörungen sind oft ein Symptom tieferliegender Probleme, die nicht einfach mit Schlaftabletten gelöst werden können. Dieses Seminar hilft dir, die wahren Ursachen deiner Schlafprobleme zu erkennen und gezielt anzugehen.
Du erfährst, wie dein Nervensystem auf äußere Reize reagiert und wie du durch einfache Anpassungen in deinem Alltag und Schlafumfeld zu einem tieferen und erholsameren Schlaf findest. Du lernst, wie du störende Einflüsse reduzierst, deinen inneren Akku wieder auflädst und morgens erfrischt und voller Energie in den Tag starten kannst.
Kursinhalte: Besser Schlafen
1. Einführung: Die Bedeutung von Schlaf für unser Energiemanagement
- Warum Schlaf entscheidend für deine körperliche und mentale Regeneration ist
- Statistiken zu Schlafstörungen und deren Auswirkungen auf deine Lebensqualität
- Unterschiede zwischen Einschlaf- und Durchschlafproblemen
2. Das Nervensystem und seine Rolle beim Schlaf
- Sympathikus vs. Parasympathikus: Die zwei Modi deines Nervensystems
- Warum dein Nervensystem dich vor Gefahren warnt und wie es deinen Schlaf beeinflusst
- Die Wirkung von Schlaftabletten: Vor- und Nachteile
3. Der Einfluss von elektromagnetischen Feldern und Geräten auf den Schlaf
- Wie elektronische Geräte dein Nervensystem aktivieren und deinen Schlaf stören
- Maßnahmen zur Reduzierung elektromagnetischer Strahlung in deinem Schlafzimmer
- Bedeutung von Blaulicht und dessen Einfluss auf deinen Schlafrhythmus
4. Ernährung und ihre Auswirkung auf den Schlaf
- Einfluss von Zucker und Koffein auf dein Nervensystem und deinen Schlaf
- Gesunde Ernährungsgewohnheiten für besseren Schlaf
- Der richtige Zeitpunkt für deine letzte Mahlzeit vor dem Schlafengehen
5. Praktische Techniken zur Verbesserung der Schlafqualität
- Die ideale Schlafumgebung: Ordnung, Sauberkeit und Energiefluss
- Abendrituale zur Entspannung: Langsamkeit und bewusste Handlungen
- Verwendung von Wasseranwendungen zur Beruhigung deines Nervensystems vor dem Schlafengehen
6. Emotionale und geistige Vorbereitung auf den Schlaf
- Umgang mit ungelösten Konflikten und emotionalen Belastungen vor dem Schlafengehen
- Journaling und andere Methoden zur mentalen Entlastung
- Wie du den Kopf "freimachen" und deinen emotionalen Akku vor dem Schlafen auffüllen kannst
7. Abschluss und Reflexion
- Zusammenfassung der wichtigsten Techniken zur Verbesserung deiner Schlafqualität
- Praktische Tipps für die Umsetzung im Alltag
- Fragen und Diskussion zur individuellen Anpassung der Methoden
Onlinekurs: Besser Schlafen
In diesem Onlinekurs bekommst du Zugang zu 7 Lektionen und hilfreiche Downloads zum Thema.
Kosten: 49,- Euro (inkl. MwSt.)